Meditazione di
Consapevolezza
Mindfulness è la traduzione inglese di quello che in lingua Pali , una lingua indiana, si chiama Sati.
In italiano si traduce con consapevolezza, presenza mentale, attenzione e ricordo Corrisponde alla capacità di tenere a mente, o riportare alla mente, un compito, un tema o un’esperienza nel momento presente.
In italiano si traduce con consapevolezza, presenza mentale, attenzione e ricordo Corrisponde alla capacità di tenere a mente, o riportare alla mente, un compito, un tema o un’esperienza nel momento presente.
La consapevolezza che emerge dal prestare attenzione di proposito, nel momento presente e in maniera non giudicante, allo scorrere dell’esperienza, momento dopo momento.
(Kabat-Zinn, 2003)
(Kabat-Zinn, 2003)
Il merito di Kabat-Zinn è stato quello di aver introdotto, con uno stile laico, la meditazione vipassana in ambito medico, psicologico, educativo e lavorativo.
Il programma di
8 settimane
Il programma MBSR, Mindfulness-based stress reduction, è un programma standardizzato di meditazione ideato da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare e ricercatore di successo all’Università del Massachusetts.
Il protocollo MBSR è riconosciuto come un valido strumento di benessere, utile per cambiare e apprendere abitudini di vita più salutari e più vicine alle proprie necessità.
Rigorose pubblicazioni scientifiche hanno dimostrato l’efficacia del programma.
Rigorose pubblicazioni scientifiche hanno dimostrato l’efficacia del programma.
I benefici derivanti dall’MBSR sono evidenti a livello psicologico, fisico e relazionale.
Meditazione non vuol dire estraniarsi dal mondo.
Significa vedere le cose chiaramente e assumere deliberatamente posizioni diverse rispetto a esse.
Significa vedere le cose chiaramente e assumere deliberatamente posizioni diverse rispetto a esse.
Jon Kabat-Zinn
Praticare ogni giorno la mindfulness
è un atto di cura di sé,
un atto d’amore verso se stessi e gli altri.
è un atto di cura di sé,
un atto d’amore verso se stessi e gli altri.
Meditazione di consapevolezza
Una forma di meditazione ottimale per le persone laiche e per lo stile di vita occidentale.
La meditazione mindfulness è una possibilità per tutti, indipendentemente da ètà, status, professione, etnia, credo, sesso, identità di genere.
Pur essendo una pratica impegnativa, è accessibile alle persone di ogni età e professione.
Pur essendo una pratica impegnativa, è accessibile alle persone di ogni età e professione.
- Riduce i livelli di stress
- Migliora l'autoregolazione emotiva
- Favorisce cambiamenti che migliorano lo stile di vita
- Produce miglioramenti significativi dell'attenzione, della memoria, della concentrazione
- Migliora la consapevolezza del corpo
Fermati. Ascolta. Respira.
Migliora il tuo stato di benessere
e la qualità della tua vita.
e la qualità della tua vita.
Obiettivi dei corsi
di mindfulness
Nei percorsi di Mindfulness che conduco in presenza, o eventualmente anche online, si apprende come integrare la pratica nella propria quotidianità.
Attenzione, disidentificazione, intenzione, non giudizio e compassione sono gli ingredienti che caratterizzano il percorso verso una migliore qualità della vita.
Attenzione, disidentificazione, intenzione, non giudizio e compassione sono gli ingredienti che caratterizzano il percorso verso una migliore qualità della vita.
- Portare la consapevolezza nella vita quotidiana, anziché farsi distrarre dai pensieri sul passato e sul futuro
- Imparare a cambiare, costruendo una personale pratica di consapevolezza
- Modificare lentamente le abitudini che possono danneggiarci, riconoscendo le nostre risorse e capacità
Ambito
Lavorativo
Ambito
Educativo
Ambito
Familiare